25 modi per gestire l'ansia

Gentile dottoressa mi chiamo Pierluigi ho 42 anni e ultimamente soffro d’ansia; in realtà sono sempre stato ansioso e mi rendo conto che non posso continuare in questo modo. Vorrei iniziare un percorso di psicoterapia ma intanto volevo sapere se esistono alcune strategie per fronteggiare l’ansia.

La ringrazio

Pierluigi S.

Caro Pierluigi tutti noi proviamo ansia e capisco che in questo momento non è semplice quando l’ansia compromette la nostra qualità della vita!

Cosa possiamo fare quando proviamo ansia?

Ecco alcune strategie efficaci :

• Pensiero positivo: non soffermatevi sugli aspetti negativi;
• Accettatevi: non siate autocritici, se volete cambiare qualcosa fatelo, non abbiate timore del cambiamento;
• Proponetevi obiettivi realistici;
• Distraetevi dai fattori di stress: arriva anche il momento di dedicarsi al proprio benessere e quindi rilassarsi e divertirsi;
• Utilizzate tecniche di respirazione profonda, rilassamento e meditazione;
• Frequentate persone di vostro gradimento;
• Imparate ad essere autoironici;
• Siate assertivi;
• Seguite una corretta alimentazione ed anche attività fisica: camminare è un modo efficace per diminuire la tensione muscolare e alleviare lo stress;
• Scrivete su un diario i vostri pensieri ed imparate a concludere sempre con un pensiero positivo;
• Gestite il vostro tempo in maniera efficace;
• Scegliete di stare in ambienti dove vi trovate bene;
• Abbiate sempre cura di voi stessi.